Unser Kursprogramm
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Nähere Informationen zu den verschiedenen Kursen:
Rücken Fit
In dieser Einheit werden die wichtigsten Bereiche der Wirbelsäule- und Bauchmuskulatur mobilisiert und gekräftigt. Ideal für all jene, die unter Rückenschmerzen leiden!
Bodypilates
Willkommen sind alle Anfänger und Routinierte, die ihren Körper effektiv durch Kontinuität lange stark und beweglich erhalten möchten.
Six Pack
Aktion „scharf“ für alle Bauchmuskeln! Ein 25 minütiges Powerworkout bei dem der Körpermitte ordentliche eingeheizt wird.
Zumba
ist eine Art Aerobic-Tanz, die durch eine Vielzahl von lateinamerikanischen Rhythmen gekennzeichnet ist. Ein Eindruck von Merengue, Salsa, Flemenco, Samba , Tango und mehr wird vermittelt. Ein schöner Nebeneffekt des Zumba-Workouts ist es, Fettpolster abzubauen.
Batuka
Eine ausgeglichene Verbindung aus Fitness und Tanz. Jede Drehung, jeder Schritt und jeder Sprung ist perfekt mit der Melodie, dem Text und dem Rhythmus synchronisiert. Batuka kombiniert das beste aus Aerobic, Capoeira, Kung Fu, mit einer Vielzahl von Tanz- und Musikstilen wie Samba, Reggaeton, …
Hot Iron System
ist ein gezieltes Kraftausdauertraining mit der Langhantel für alle. Motivierende, einfache Bewegungen in Kombination mit mitreißender Musik tragen zur Kräftigung des Rückens und Straffung der Muskulatur bei.
Yoga
Yoga hilft Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Dieses Training hat sowohl körperliche als auch psychische positive Wirkungen. Es wird die Elastizität der Wirbelsäule vergrößert, die Gelenke beweglicher, die Muskeln kräftiger, entspannter und besser durchblutet.
BBP
Bauch, Beine, Po
Nach einem entsprechenden Herzkreislauftraining, welches die Körperfettverbrennung anregt, beschäftigt sich dieses Training ausschließlich mit den Problemzonen Bauch, Beine & Po! Ziel dieser Stunde ist die Festigung und Straffung dieser Zonen mit speziellen Kräftigungsübungen.
Fatburning
Wie der Name schon sagt 100%ige Schweißgarantie! Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich und Anfänger sind herzlich willkommen. Einfach strukturierte Bewegungen bringen Sie in Schwung mit verschiedenen Hilfsmitteln (Step,Hanteln,…) und lassen die Fettdepots schmelzen.
Indoor Cycling
Ein intensives Konditionstraining auf dem Indoor-Cycling Rad in der Gruppe mit motivierender Musik. Radfahrsituationen werden simuliert – steile Berge werden erklommen, gemeinsam wird ins Ziel gesprintet oder das Flachland befahren. Pulsmessern und Trinkflasche nicht vergessen. Hoher Kalorienverbrauch!
Dancehall
ist eine jamaikanische Tanzrichtung. Wie fast alle karibischen Tänze spiegelt „Dancehall“ den typischen „caribbean way of life“, ist sehr körperbetont und bei fast allen Schrittkombinationen kommt der ganze Körper zum Einsatz.
Antara
Dieses Training ist die intelligente Antwort auf die Sehnsucht nach Körperlichkeit, Ruhe, Intensität und bietet einen wertvollen Ausgleich zu den Alltagsbelastungen. Nenne einen flachen Bauch, einen kräftigen Rücken und eine starke Mitte Dein Eigen und genieße dabei die Bewegung!
Box Training
Traditionelles Box Training.
Osteofit
In diesem Kurs wird der Knochen durch gezielte Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung gestärkt und die Beweglichkeit erhöht. Weiters wollen wir durch Gleichgewichts- und Koordinationsübungen der Sturzgefahr entgegenwirken und dadurch das Sicherheitsempfinden steigern.
Power & Relax
Ist eine Kombination aus speziellen Kräftigungsübungen zur Verbesserung der Körperstabilität und Entspannungsübungen. In der Stunde wird vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, Zusatzgewichte und Therabänder dienen als verstärkendes Hilfsmittel.
Pilates
Pilates ist ein Ganzkörpertraining bestehend aus Dehn- und Kräftigungsübungen mit konzentriert ausgeführten fließenden Bewegungen, die aus dem „Powerhouse“ gelenkt werden. Dieser Klassiker ist für jeden geeignet und bietet eine gute Basis für andere Bewegungs-und Trainingsarten.
Physiorücken
Dieses funktionelle Training für den gesamten Körper eignet sich für alle, die (weiteren)Verletzungen vorbeugen möchten, ihre dynamische Stabilität verbessern und auf sanfte, aber effektive Weise Körperspannung aufbauen wollen. Der Trainingserfolg jedes einzelnen wird durch aktive Unterstützung unserer Physiotherapeutin begünstigt. Aus diesem Grund für all jene sehr geeignet, die bereits Beschwerden am Bewegungsapparat besitzen. ACHTUNG begrenzte Teilnehmeranzahl!
6Pack&TRX
Die ultimative Herausforderung mit dem Schlingen- bzw. Suspension Trainingsgerät (TRX). Kombinierte Übungen aus allen Bereichen des Bodywork-Trainings mit extra viel Würze für die Bauchmuskeln runden dieses tolle Konzept ab -get ripped now!
Step Burner
In dieser Einheit werden High Energy Step Routinen choreographiert um Hüften, Po und Oberschenkel zu straffen und zu stärken.
Tai Chi & Qi Gong
Die Übungen des Tai Chi Chuan und Qi Gong wirken Energie kultivierend auf unseren Körper und stellen die Gesundheit auf ein breites sicheres Fundament.
Gymstick
Der gesamte Körper wird gekräftigt und stabilisiert, die Muskeln werden gestärkt und die Figur gestrafft. Der Gymstick verbessert die Muskelkraft, Kraftausdauer und Koordination.
Zumba Rumba
Diese Powerstunde ist ein genialer Mix aus „heißer“ Musik und einfach kombinierten Schritten. Das Ziel der Stunde ist, ständig in Bewegung zu bleiben und den Fettpölsterchen den Kampf anzusagen. Wichtig: Die Stunde ist aufbauend!
Step Basic
Step Aerobic für Anfänger und Fortgeschrittene.
Bodywork
Ein schweißtreibendes Workout für ALLE! Ein intensiver Ausdauerteil und Kräftigungsübungen für den ganzen Körper mit oder ohne Zusatzgeräte (Hanteln, Steps, Tubes,…)machen Sie wieder topfit!
Dance
Surprise! Jeden Samstag gibt es einen anderen Tanzstil. Soca, Raggatone, Ragga Soca, Latin, Dancehall, Hip Hip Reggae oder Hip Hip. Es ist für jeden der richtige Tanzstil dabei.
Placement Stretch
ist eine Stretching Art die aus dem Tanz kommt um alle Muskeln im Körper zu dehnen und somit auch zu relaxen. Durch die richtige Atemtechnik wird der Dehnübung noch effektiver.
Step&Tone
Mit Hilfe des Steps und einfachen Basic-Schritten wird der Kreislauf beim Warm-Up auf Touren gebracht. In dieser Stunde wird nicht nur die Beinmuskulatur durch das Auf-und Absteigen auf dem Step geformt und gestrafft sondern anschließend noch Bauch und Oberkörper gekräftigt mit oder ohne Step.